クロスフィットと柔術を両立してる自分が、実際に使い続けてるサプリTOP5

クロスフィットと柔術を週に何回もやってると、体の回復がとにかく間に合わない。

サラリーマンだから、練習できる時間も限られてる。
仕事終わりに行って、次の日も普通に働かないといけない。

そのために色々試してきたサプリがある。
今日は実際に使ってみて「これは続けてるな」ってやつだけ、正直に紹介する。

第1位：グルタミン

これが一番長く続いてる。

クロスフィットって、筋肉への負荷がとにかくえぐい。
次の日に疲れが残りにくくなった気がするのは、グルタミンのおかげかもしれない……と思ってる。

免疫にも良いとか言われてて、自分みたいに練習量が多めの人間には合ってる気がする。
味はほぼない。水に溶かして飲むだけ。シンプルで続けやすい。

練習前に飲むやつ。

正直これがないと、仕事終わりのクロスフィットはかなりきつい。
飲むと20〜30分後くらいに「あ、やる気出てきた」ってなる。

ただ、ノンフレーバーのやつはめちゃくちゃまずい。
何かに混ぜないと飲めたもんじゃない……。

効果は本物だと思う。最初から最後まで集中が切れない。
ただ、飲みすぎると眠れなくなるので注意。

練習中に飲む系のやつ。

筋肉の分解を防ぐ効果があるらしい。
自分はウォーターボトルに溶かして練習中にちびちび飲んでる。

これを飲み始めてから、練習後の「もう動けない感」が少し和らいだ気がする。
気のせいかもしれないけど、続けてる。

フルーツ系のフレーバーが多くて飲みやすいのも良い。

定番中の定番。

練習後30分以内に飲むのが基本らしい。
自分はシェイカーに入れてジムに持っていって、練習終わったらすぐ飲む。

種類が多すぎて最初は何を買えばいいか全然わからなかった。
ホエイプロテインが一番オーソドックスで、吸収も早いらしい。

味は正直、ブランドによってかなり差がある。
甘すぎるのが苦手なので、自分はプレーン系を選んでる。

これは最近追加したやつ。

瞬発力とか筋力アップに効くと言われてて、クロスフィットにはかなり向いてる気がする。
重いバーベルを扱う日は特に、あると心強い。

ただ、水を飲む量が増えるので、練習中の水分補給はいつもより多めにした方がいい。
飲み始めて1〜2週間は効果を実感しにくいらしいけど、続けることが大事みたい。

全部いっぺんに揃えると出費が痛いので、まずはグルタミンとプロテインだけ試してみるのがおすすめだと思う。

副業で稼いだ分をサプリに回してる自分が、正直に書いた。参考になれば。

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